Educação e saúde: Os hábitos alimentares de jovens do ensino médio. Projeto Fit 60D funciona Os pais são os espelhos de seus filhos, se eles derem exemplos praticando esportes ou atividade física estarão, direta ou indiretamente, incentivando os filhos. Atualmente maior parte das crianças e dos adolescentes, passam horas e horas na frente da televisão, do computador ou até mesmo do celular, levando uma vida sedentária, por falta de estímulos dos próprios pais, que acarreta vários risco à saúde.

Para princípio de uma adequação aos hábitos alimentares saudáveis, é essencial lembrar que não se pode ficar muitas horas sem se alimentar, pois na hora da refeição a fome será maior, e consequentemente, você comerá mais. Deve-se comer em intervalos pequenos, pois, assim a fome será menor e você comerá menos. Faça no mínimo 4 refeições ao dia. Pular essas refeições não faz emagrecer e ainda prejudica a saúde. Na hora do lanche evite comer alimentos industrializados, coma uma fruta ou um suco natural. Porém, vale lembrar de que apropriado é se alimentar de três em três horas, baseados nos principais nutrientes como, carboidratos, proteínas, fibras, sais minerais, e água, totalizando 6 refeições ao dia, subdividindo-se em, café da manhã, colação (lanche da manhã), almoço, lanche da tarde, jantar e ceia.

É extremamente importante evitar suco de frutas, refrigerantes, energéticos, cerveja e qualquer outra bebida que contenha calorias, açúcares, sódio e carboidratos, porque conseguem fazer que seu corpo fique com os líquidos retidos e, tampouco, não são capazes de tirar a sua fome.

Demasiadas pessoas praticam esse tipo de descuido que é muito crítico, achando que dessa maneira perderão peso , mas único êxito que alcançarão é que, na próxima refeição, irão acumular a fome e irá comer duas vezes mais, portanto, não vale a pena fazer um grande esforço de ficar sem comer uma refeição. mais importante é fazer as 3 refeições diárias, coloque no prato menos quantidade de comida e entre elas consumir sempre muita água, que é um fator de ajuda no resultado.

Como dito, a relevância da importância de acompanhar os bons hábitos alimentares desde a infância, bem como influenciar a pratica de atividades físicas, fatores esses importantíssimos na prevenção de doenças no futuro incluindo distúrbios e transtornos alimentares.

Segundo Eunice Nakamura(2004,), pesquisadora do Centro de Estudos de Cultura Contemporânea ? CEDEC, informações sobre transtornos alimentares têm sido amplamente divulgadas pelos meios de comunicação, em geral associados a determinados comportamentos e à imagem do corpo predominante nas sociedades ocidentais contemporâneas. Especialmente voltado para público jovem, - considerando que os transtornos alimentares em geral apresentam suas primeiras manifestações na infância e adolescência -, os jornais, revistas e as emissoras de televisão têm abordado tema, gerando amplo debate sobre hábitos e culturas alimentares desse segmento da população, com um alerta sobre os principais riscos associados a esses transtornos.

Os adolescentes iniciam uma dieta alimentar para perder peso e, gradualmente, desenvolvem uma intensa preocupação em emagrecer. Dessa forma, segundo Werebe (1997), aspecto psicopatológico fundamental do quadro clínico da anorexia é a distorção na avaliação da própria imagem corporal. Mesmo estando abaixo do peso esperado, adolescente continua se sentindo gordo.