Óleo de chia é um produto rico em ômega 3, fibras, antioxidantes, proteínas, cálcio, magnésio, manganês e fósforo. Com objetivo de analisar se apenas consumo do alimento ajudaria a emagrecer, as dietas continuaram tendo fontes de gorduras e açúcares. Chia Abaixo trazemos para vocês uma lista de alguns dos muitos benefícios que a chia pode nos proporcionar se consumida em quantidades adequadas.

Como elas ajudam na hidratação, sua pele fica mais nutrida. Isso é perfeito para atletas, Chia já que as sementes absorvem de 10 a 12 vezes seu peso em água, que mantém a pessoa hidratada por mais tempo. Lembrando que excesso da semente pode causar danos a saúde ,como excesso de peso , constipação e desconforto gástrico , por isso ideal é buscar ajuda de um nutricionista para que a quantidade ideal seja introduzida na sua rotina alimentar.

WOLFF, L. P. G. et al. Avaliação do endométrio em menopausadas após uso de isoflavonas. Rev. Assoc. Med. Brasileira, dez. 2006, vol. 52 n° 6. p. 419-423. Só para se ter uma ideia, a Chia tem a capacidade de absorver mais de dez vezes a quantidade de água relativa ao seu próprio peso.

Consumir os grãos na chia ao natural preserva todos os benefícios da chia e suas propriedades originais. legal deste alimento é que seus grãos podem ser consumidos com sopas, saladas, iogurtes, frutas e sucos naturais. Como dito acima, a chia tem 12 gramas de carboidratos. Porém, a maior parte deles são constituídos por fibras. Por esse motivo, a semente é considerada um alimento low carb.

É possível encontrar frascos com cápsulas do óleo de semente de chia por preços bastante variados. Porém, em média, um frasco pode ser encontrado por valores entre R$ 40 e R$ 60. Por seu leve teor de ácidos graxos ômega 3 e de vitamina E, essas sementes são um bom complemento alimentar para prevenir desenvolvimento de doenças cardiovasculares.

As atividades físicas mais indicadas para ter um barriga lisa são: Caminhadas, bicicleta, corrida, subir escadas, abdominal e dança. As fontes vegetais mais ricas em ómega-3 são as sementes de chia, as sementes de linhaça, óleo de linhaça, as sementes de cânhamo, óleo de cânhamo e nozes.

Segundo os pesquisadores, ainda não havia sido feito nenhum estudo que demonstrasse propriedades antioxidantes no óleo de chia. Os antioxidantes são substâncias que evitam a formação de radicais livres, responsáveis pelo envelhecimento celular. Essa facilidade na digestão torna a semente de Chia um dos alimentos mais completos e funcionais que a humanidade conhece.