Estas 8 dicas simples para emagrecer e perder barriga envolvem apenas mudanças de hábitos e podem ajudar a eliminar até 2 kg por semana. Mas é preciso seguir essas orientações diariamente e não ficar ansiosa, subindo na balança todos os dias, para verificar se emagreceu ou engordou.

O ideal é se pesar apenas 1 vez por semana, sempre no mesmo horário e levar em consideração se está no período menstrual porque nessa semana é normal estar um pouco mais inchada, o que reflete na balança.

Antes de ver as dicas vou te aconselhar em uma coisa. Alguns alimentos realmente precisam ser retirados de sua rotina, mas não é por isso que você nunca mais possa comer os alimentos que gosta, como um doce.

Abrir uma exceção de vez em quando não faz mal, mas no começo quando você mais precisa perder peso é melhor se controlar mais e depois que atingir o peso ideal ir se ajustando e sentir quando pode abrir essas exceções, sem que isso prejudique sua saúde. Vamos lá:

Dica 1:

Não faça dietas da moda ou dietas milagrosas

Já estamos carecas de saber que as dietas ditas "milagrosas" não passam de um grande engodo. É claro que se você ficar sem comer, vai emagrecer, porém quando voltar a se alimentar normalmente vai se frustrar com o efeito sanfona.

Dica 2:

Não é necessário se alimentar de 3 m 3 horas para acelerar o metabolismo, como muitos afirmam.

Já foi cientificamente comprovado que isso é mais um mito.

Dica 3:

Esqueça as calorias

Você não precisa ficar contando quantas calorias um tipo de alimento tem. Trezentas calorias de batata doce é muito mais saudável e engorda muito menos do que 300 calorias de pão integral por exemplo.

Dica 4:

Prefira os alimentos frescos e "de verdade"

Alimentos de verdade são aqueles encontrados na natureza em sua forma natural, como legumes, verduras, carnes, ovos, ervas, etc. Evite alimentos processados e industrializados.

Dica 5:

Diminua o consumo de carboidratos de alto índice glicêmico

Alguns exemplos: massas, pães, doces, trigo, arroz, milho (mesmo os integrais são ruins).

Dica 6:

Pare de consumir açúcar

O açúcar realmente é um vilão para quem deseja emagrecer. Neste caso o melhor realmente é excluí-lo da sua vida, porém, se você tem muita dificuldade, então troque o açúcar por Stévia, mas nunca use adoçantes a base de aspartame ou sucralose, sempre prefira os feitos à base de Stévia, Taumatina e Xylitol.

Dica 7:

Corte ou diminua drasticamente o consumo de Glúten

O mesmo vale para os diversos tipos de farinha, o glúten da farinha de trigo é o pior e mais inflamatório.

Dica 8:

Evite consumir o leite de vaca e de soja

Troque o leite de vaca por leite de Coco, Arroz, Quinoa, Amêndoas, Macadâmia, etc. E não pense que é somente por causa da lactose, o leite de vaca contém hormônios, contaminações, antibióticos bovinos, caseína e muito mais substâncias nocivas à nossa saúde .

Espero que essas dicas te ajudem a manter um estilo de vida saudável e assim consiga o seu objetivo de emagrecer com saúde.