O jejum pode parecer uma maneira drástica de perder peso, mas pode ser seguro e eficaz quando feito com moderação, de acordo com o blogueiro de auto-aperfeiçoamento Dave Wentworth.

O engenheiro mecânico, que mora em Michigan, decidiu experimentar a dieta de jejum intermitente 5: 2 depois de ingressar em uma competição de perda de peso em 2011. Em resumo, a dieta exigia que ele comesse normalmente cinco dias por semana e jejuasse por dois. .

"Em termos simples, ele está comendo normalmente durante cinco dias da semana e depois em dois dias - por dois períodos de 24 horas - você não come", diz Wentworth à NBC News, MELHOR.

Isso não significa que você passa fome por dois dias, explica Wentworth. Isso significa que, durante dois dias não consecutivos da semana, você só come uma refeição. Nos dias de jejum, por exemplo, ele pulava o café da manhã e o almoço e só jantava.

"É uma maneira simples de obter basicamente uma redução de 20% no total de calorias em geral", diz o engenheiro.

Aqui está o resumo da dieta de Wentworth:

• Segunda-feira: Coma normal (ou o que é considerado uma quantidade normal de calorias por um dia)

• Terça-feira: dia de jejum (pule café da manhã e almoço)

• Quarta-feira: coma normal

• quinta-feira: dia de jejum

• Sexta-feira: Coma normal

• Sábado: coma normal

• Domingo: coma normal

Wentworth diz que a dieta funcionou porque permitiu que ele fosse flexível.