Você sabe O Que Comer Com Uma Dieta Baixa Em Carboidratos? Se não sabe, temos algumas dicas para você.

O que você prefere? Guias visuais, listas de alimentos detalhadas, receitas deliciosas (200 Receitas Low Carb) ou um simples guia de iniciação.

Vamos começar com um guia visual rápido para baixo teor de carboidratos. Aqui estão os grupos de alimentos básicos que você pode comer, tudo que você gosta, até estar satisfeito:

 

Os números acima são gramas de carboidratos digestíveis por 100 gramas. Fibra não é contada, você pode comer toda a fibra que você deseja.

 

Todos os alimentos acima são inferiores a 5% de carboidratos. Aderir a esses alimentos tornará relativamente fácil manter uma dieta rigorosa com baixo teor de carboidratos, com menos de 20 gramas de carboidratos por dia, especialmente com as 200 Receitas Low Carb.

 

Tente evitar

 

Aqui está o que você não deve comer em carboidratos baixos - alimentos cheios de açúcar e amido. Como você pode ver, esses alimentos são muito maiores nos carboidratos.

Os números são gramas de carboidratos digestíveis por 100 gramas, a menos que seja observado de outra forma.

 

O que beber

 

Então, o que você bebe com baixo teor de carboidratos? A água é perfeita, e também o café ou o chá. Idealmente, não use edulcorantes. Uma quantidade modesta de leite ou creme está OK (mas tenha cuidado com o café com cafeteira !).

O copo ocasional de vinho também está bem.

Confira nosso guia completo com 200 Receitas Low Carb , que vai te ajudar a ter uma baixa na quantidade de carboidrato, e assim, consequentemente, ajuda-lo na perda de peso.