Uma dieta saudável e deliciosa de ingestão de gordura - para fazer dieta tambémTermine a eterna luta contra os quilos.Se você está de dieta ou não, a ingestão de gordura não deve ser negligenciada. Isso não significa, é claro, que devamos ingerir um lote de manteiga por dia, mas sim proporcionar a introdução de gorduras essenciais que devem ser colocadas diariamente em uma dieta todos os dias.Já dedicamos alguns artigos para conhecer melhor as gorduras - o fato de que os quatro principais grupos de gorduras são conhecidos: saturados, trans, monoinsaturados e poliinsaturados. Todas as gorduras podem ser feitas a partir destas quatro variedades e são categorizadas de acordo com o tipo que são predominantes.   O consumo de gorduras adequadas, portanto, não é prejudicial à saúde e, se o fizermos com alguma inteligência, podemos acrescentar muitos benefícios importantes à saúde para nós mesmos. Se você tem uma dieta, você não deve perder o fato pouco conhecido de que escolher e consumir gordura de maneira inteligente pode enriquecer o sucesso de sua dieta . Mas como diabos você faz? Bem, as gorduras são capazes de ligar, neutralizar e remover ácidos que exageram no corpo . A obesidade ácida e desagradável foi escrita em muitos lugares e, depois de dedicarmos tempo. O ponto é, de acordo com a pesquisa, que na presença de muito ácido nosso corpo começa a armazenar a gordura, que ninguém gosta. Mas vamos olhar as gorduras na prática: A escolha errada: a gordura trans total pode ser ódio , porque tudo o que fazem, mas apenas não anunciar à saúde. Não só a margarina é notória, mas também há alimentos congelados, sopa em pó e outras refeições preparadas no balcão. É uma boa idéia encontrar as palavras "hidrogenado" ou "óleo vegetal ou gordura parcialmente hidrogenada" depois de encontrar um jogador . A maioria das gorduras saturadas é de origem animal (encontrada em carnes, ovos e laticínios), mas algumas fontes de gordura vegetal, como coco e óleo de palma, também podem ser incluídas. Não há necessidade de promover tanto a sua contribuição, mas durante a dieta teremos uma certa quantia. Tente comprar produtos lácteos com baixo teor de gordura e carnes magras. O direito: A característica mais surpreendente das gorduras mono-insaturadas é que elas são muito estáveis. Ao contrário das gorduras poliinsaturadas, não se transfigura a temperaturas mais elevadas, portanto, escolha-as para cozinhar. Por exemplo, azeite, óleo de colza, abacates e amigos do noivo, e os óleos obtidos a partir deles. Leia também: Conutherm Thermatcha Detophyll Line Shake E o melhor: entre as gorduras poliinsaturadas existe uma variedade que é vital para o corpo, mas o corpo em si não é capaz de produzir - elas seriam os ácidos graxos ômega: ômega 3 e ômega 6. Os ácidos graxos ômega-6 podem ser encontrados em quase todas as gorduras vegetais: girassol, sementes de gergelim, sementes de abóbora, óleo de semente de uva, óleo de semente de uva . Seu ômega-3 é um pouco esparso, mas pode ser comprimido no pescoço, por exemplo, no óleo de linhaça e no óleo de peixe ou nas nozes de Natal e avelãs . É importante que a proporção de ácidos graxos ômega-6 e ômega-3 seja equilibrada de maneira apropriada. Esta parece ser a prática de promover a ingestão de ômega-3, então os ácidos graxos ômega-3 e ômega-6, relativamente mais elevados, serão injetados. No entanto, aqueles que não querem fazer xixi e também podem ser torturados com a idéia de óleo de linhaça podem encontrar nas cápsulas muito práticas a qualidade adequada da ingestão de gordura.