En respuesta a Emagrecimento Rápido E Manutenção Da Boa Forma

A chave para a perda de peso 10kg é tomar a decisão de querer fazê-lo, isto é, está em suas mãos para obtê-lo, você só tem que mudar alguns hábitos e nós lhe daremos as diretrizes para alcançá-lo.

Para começar, você deve saber que não precisa estar com pressa. Se nós recomendamos perder peso é melhorar a saúde e sim, certamente também irá melhorar sua imagem, mas não faria sentido parecer melhor se você colocasse sua saúde ao limite.

Uma boa taxa de perda de peso é de cerca de 0,5 kg por semana, o que seria de 2 kg por mês e em cerca de 5 meses você terá perdido 10 kg. Portanto , não considere "seguir uma dieta", se não mudar seus hábitos para sempre , desta forma você não só vai perder peso, mas também mantê-lo. Plantearte seguir uma dieta para perder 10 kg em um mês  , além de não realista, certifique-se que afetam sua saúde e você vai ter um efeito rebote nos próximos meses que irá afectar a sua futura capacidade de manter um peso saudável.

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Alterar chip agora, seu objetivo é "de agora em diante eu vou comer saudável". Essa mentalidade irá ajudá-lo a integrar melhor a dieta ao seu ritmo de vida, pois ao não tomar isso como algo temporário, você tem que trabalhar todas as situações, refeições fora, viagens e outros compromissos sem o peso de "eu vou ter que pular".

Não se trata de seguir dietas rigorosas em que os grupos de alimentos são limitados. Trata-se de comer de todos os grupos de alimentos para obter todos os nutrientes que o nosso corpo precisa. A estratégia é baseada em consumir menos calorias do que gastamos à custa de açúcares e gorduras, especialmente aqueles que não são saudáveis. Essa estratégia é chamada de dieta hipocalórica.