Emagrecer sem dieta, quem não gostaria? Ninguém precisa passar fome para perder peso! Se você quer emagrecer sem fazer dietas, divida suas refeições em porções pequenas e coma mais vezes ao dia. Projeto Fit 60D Assim, você evita exageros porque dificilmente ficará com muita fome e ainda mantém seu metabolismo sempre acelerado. Existem, também, outras maneiras de emagrecer que baseiam-se em um número menor de refeições diárias. São maneiras válidas, mas mais difíceis de executar por quem não tem hábito de fazer dietas.

Os remédios para emagrecer costumam não ser muito saudáveis, mas vamos falar de algumas pílulas e alguns alimentos que podem te ajudar e que não fazem mal à saúde se consumidas conforme a indicação do fabricante como óleo de cártamo, óleo de coco, quitosana e linhaça.

Todos os carboidratos devem ser consumidos de forma eficaz, ou seja, por meio de alimentos ricos em amido associados às fibras como, por exemplo, pão integral. Para quem pratica atividade física regularmente carboidrato é nutriente mais importante na alimentação. Isso porque esse nutriente será responsável por maximizar seus estoques antes do exercício, fornecer energia durante a atividade e também terá um papel fundamental no período de recuperação pós exercício.

Não ingerir a quantidade necessária de proteínas - Ovos, leites e seus derivados, peixes e outras fontes de proteínas são fundamentais para emagrecer com saúde. Segundo Alessandra Rocha, consumo desses alimentos suprime os efeitos da grelina, também chamado de hormônio da fome. "A grelina atua no cérebro, transmitindo a mensagem de fome quando estômago está vazio. E ao ingerir fontes de proteína, a grelina envia uma mensagem de saciedade para cérebro, dando fim à sensação", explica a nutricionista.

Há, inclusive, programas de emagrecimento passo a passo, totalmente baseados nestas atuações hormonais. Um dos que percebo ótimos resultados é Código Emagrecer de Vez , do Rodrigo Polesso. A diferença é fundamental: dessa maneira, é possível emagrecer sem fome e sofrimento (eu pude comprovar em mim mesmo).

A dica principal para quem deseja perder peso e, principalmente, nunca mais recupera-los é partir para uma reeducação alimentar. Ou seja, mudar alguns hábitos alimentares para que você possa emagrecer e, além disso, conquistar um corpo muito mais saudável.