A alimentação Low Carb, High Fat - LCHF vai além de uma dieta, Dieta Low Carb High Fat é um estilo de vida. A dieta low carb é a única que funcionou comigo! Estou com dificuldade de emagrecer 10kg à 3 ou 4 anos. Li muito, tentei várias dietas, treino pesado musculação 3 vezes por semana e não reduzia medidas. Mas, a low carb, tirou meu edema e me fez perder quase 2kg em 2 dias. Seguirei até meu objetivo ser alcançado. Talvez seja uma mudança de estilo de vida para fim de farináceos e putros carboidratos que me causam danos e aumento de peso. Estou emagrecendo sem remédios, sem fome e com alimentos de qualidade.

Em estudos onde as dietas low-carb e low-fat (baixo teor de gorduras) são comparadas, os pesquisadores precisaram restringir ativamente as calorias nos grupos de baixo teor de gordura. Isso é feito para conseguirem tornar resultado comparável, mas mesmo assim os grupos de baixo teor de carboidrato ainda costumam ganhar.

Seis dias de baixo consumo de carboidratos: procure ficar entre 20 a 40 gramas de carboidratos por dia, obtendo suas nutrientes de boas fontes de proteína (carne, frango, peixe, ovos etc.), de gordura (óleo de coco, óleo de peixe, abacate, manteiga, azeite de oliva etc.), de folhas verdes (acelga, alface, alfazema, agrião, ameirão, aspargo, chicória, escarola, espinafre, rúcula, salsa) e vegetais crucíferos (brócolis, repolho, couve, couve-flor, couve de bruxelas, nabo, agrião, rabanete e mostarda).

A dieta low carb, por promover uma ingestão maior de ovos, carnes e alimentos ricos em proteínas, leva a antecipar a data do ciclo. resultado é uma menstruação regulada pelo simples fato da nova dieta. Se não feita com acompanhamento e cuidado, a dieta low carb desregula a menstruação.

Você está sofrendo ao iniciar uma dieta low carb? Você tem dores de cabeça, cãibras nas pernas, constipação ou qualquer um dos outros efeitos secundários mais comuns? Use as informações nesta página para evitá-los - e se sentir bem enquanto perde peso.