você supõe fazer quando você não está no coração. Se você não está preocupado com a sua saúde agora, por exemplo, a idéia de prevenir a diabetes ou manter suas artérias claras não o motivará a fazer mais exercícios aeróbicos, a comer mais fibra ou a reduzir o teor de açúcar e gordura alimentos. Mesmo quando você está preocupado com sua saúde, a motivação para fazer algo sobre isso às vezes pode ser difícil de encontrar. Em vez de pensar sobre o quão difícil é mudar seus hábitos alimentares ou colocar uma hora de exercício, pense em como você vai se sentir depois de ter feito isso. Se você cair do vagão, basta pular de volta. Não hesite em erros além do que você pode aprender com eles. Sempre seja honesto consigo mesmo ao refletir sobre seus objetivos e renovar seu compromisso com um pensamento e uma vida mais saudáveis. Experimente coisas novas que irão ajudá-lo a ficar mais saudáveis, mas não tente fazer nada que você já sabe que odeia fazer, ou você não vai ficar com isso. Encontre uma maneira alternativa de alcançar seu objetivo. Planeje suas refeições e lanches com antecedência para evitar comer aleatoriamente e comer demais. Não estabeleça objetivos elevados que ser comprar green coffee turbo ão difíceis de alcançar. Seja honesto e realista. Escolha um dia por semana, talvez um domingo, para passar um pouco de tempo refletindo sobre seus objetivos e renovar seu compromisso com um pensamento e uma vida mais saudáveis. Faça um plano flexível sobre como você deseja trabalhar com esses objetivos durante essa semana. Desenvolva alguns novos interesses que ajudarão a distraí-lo de qualquer obsessão com alimentos ou sobre-pensar sobre seu corpo. Nunca diga a si mesmo que está indo em uma dieta ; Em vez disso, concentre-se em comer alimentos mais saudáveis em tamanhos de porções mais saudáveis. A diferença é que você quer pensar a longo prazo quando se trata de mudar os hábitos alimentares. Reduza o estresse , fazendo mais tempo livre para você e dormir o suficiente todas as noites. Encontre maneiras de facilitar a alimentação saudável; Isso pode ser tão simples como se certificar de que você sempre tenha uma abundância de alimentos saudáveis na mão e, ao mesmo tempo, manter a comida lixo fora da casa. Encontre um amigo para se exercitar e compartilhar idéias com alguém para fazer o check-in com regularidade e ajudá-lo a manter o controle conforme você os ajuda a fazer o mesmo.