A dieta e o esporte estão se combinando para perder peso de forma permanente e ficar em forma. A definição do plano de atleta é fácil de lembrar. Um plano de atleta perda de peso, simplesmente, associados a uma dieta de calorias reduzidas com menus de não exclusão de qualquer tipo de alimento, mas limitando a produtos de sabor doce e de ácidos e a prática de esportes moderada ou intensa, mas, principalmente, regular, que vai queimar calorias e aumentar o metabolismo. Suplementos e substitutos de refeição são desnecessários. Medicamentos para a perda de peso deve Café Marita ser usado apenas como último recurso em casos de obesidade mórbida e, é claro, sob supervisão médica. plano de esportes para perder peso através da combinação de uma dieta equilibrada e um programa de esportes adaptados Para perder peso localmente Programas e menus para perder peso de forma saudável Cálculos A obesidade O excesso de peso Perguntas e sugestões Uma dieta equilibrada É importante projetar seu dia-a equilibrada menus baseados em receitas de baixa caloria . Assim, é necessário proibição radical : Dietas restritivas em que determinados alimentos são eliminados, o mono-dieta, dieta restritiva extremo, que exclui todos os alimentos, exceto um, o jejum durante o qual ele absorve a água, pensando, ingenuamente, desintoxicar o corpo, privando-a de recursos. A nossa opinião sobre a ingestão de proteína é sutil, dependendo da população em causa. Uma dieta de alta proteína, tais como o regime de Thonon, é desequilibrada; ele não deve ser seguido para a perda de peso sustentável por pessoas sedentárias ou luz fisicamente ativo. Quaisquer efeitos dramáticos sobre o peso dos diferentes regimes de privação são, infelizmente, temporária e, invariavelmente, seguido por recuperar o peso, o famoso efeito YO-YO, devido ao enfraquecimento generalizado do corpo e diminuir o metabolismo. Por outro lado, os atletas que regularmente alvo de uma massa ou de reconstrução músculo precisa aumentar sua ingestão de proteínas, e podem até consumir whey, um suplemento de proteína de fácil digestão e eficaz.