Quanto mais você tentar emagrecer, mais você tem a impressão de que seu objetivo transforma-se em um fiasco. Por que você não pode perder peso ? Aqui estão algumas razões que poderão ajudar a quebrar este círculo vicioso. VOCÊ NÃO MANTER O ALIMENTO DIÁRIO Aqui está um dos primeiros conselhos dos nutricionistas dado para os candidatos da perda de peso. Observação em alguns dias todos os alimentos e bebidas consumidos pode melhor perceber o seu poder. Este é um primeiro passo para a correção de maus hábitos. VOCÊ PESAR-SE TODOS OS DIAS Não há nenhum ponto de pisar na balança todos os dias, o peso pode flutuar por um quilo de um dia para o outro em uma maneira aleatória (o que comeu no dia anterior, hormônios, retenção de água). O risco de pesagem-se a cada dia é para ser frustrado por não tomar nota de perda de peso foi evidente, e, portanto, de mordiscar para aliviar esse incômodo. Lembre-se que uma dieta equilibrada, mais de uma semana para a pesagem de si mesmo uma vez por semana ou a cada duas semanas é mais do que suficiente. VOCÊ NÃO BEBER ÁGUA O SUFICIENTE Beber 1,5 L de água por dia não é realmente perder peso, mas para ajudar o treinador, toxinas e eliminá-los mais facilmente. Por outro lado, beber um grande copo de água antes de uma refeição pode ser um alívio quando você tem uma fome de lobo, e também contribui para a sensação de saciedade mais rápido. A SUA ATIVIDADE FÍSICA SE RESUME EM SUBIR AS ESCADAS A PÉ, Comer menos e melhor não é o suficiente para emagrecer de forma permanente. Este reequilíbrio alimentar deve ser acompanhada por uma atividade física, i.e. pelo menos 30 minutos por dia. Andando rapidamente, correndo com as amigas ou sala de ginásio, você encontrar a fórmula que você gosta. COMER SAUDÁVEL... MAS MUITO Comer uma dieta equilibrada e perseguindo as más gorduras e açúcares indústria é uma forma fundamental para emagrecer. Mas se você resservez quatro vezes em cada refeição, você provavelmente vai pagar caro em suas calças. Portanto, é uma boa idéia para reduzir um pouco as porções são gigantescas massas com molho de tomate noite de segunda-feira você usou para se você quiser ver os resultados rapidamente. VOCÊ NÃO FAZ NADA, MAS CARDIO Você tem dado para o esporte e você se sente mais energizado. Seu esporte favorito : zumba faz com que você perca calorias. Para aumentar o seu metabolismo e emagrecer, pense em associar estes treinos e sessões de cardio, a construção muscular. Trabalhando Café Marita Emagrece barriga os músculos, você toque em massa de gordura e para esculpir um corpo de sereia. O EXERCÍCIO COM O ESTÔMAGO VAZIO Se você estiver indo para fazer esportes com o estômago vazio, seu corpo faminto risco de empurrar você para atirar-se em alimentos ricos em açúcares e gorduras. Uma perda de controle, que poderiam ser evitados tomando um lanche rico em carboidratos bons (frutas, frutos secos), o combustível do músculo.